Povodom obilježavanja Svjetskog dana srca, obavještavamo vas o važnosti brige o vašem srcu.
Što vi možete učiniti kako biste spriječili srčanožilne bolesti ?
Izaberite zdrave životne navike !
Jedite raznovrsne namirnice, proizvode od žitarica, rižu, krumpir, svakodnevno jedite više od pet porcija voća i povrća, jedite meso, perad, ribu, jaja, mahunarke. Masti i ulja smanjite na 3 žlice dnevno, šećer i sol konzumirajte u umjerenim količinama, pijte dovoljno tekućine. Najbitnije je da budete tjelesno aktivni, napravite barem 10 000 koraka dnevno ! Vodite brigu o vašoj tjelesnoj težini – indeksu tjelesne mase koji mora biti između 20 - 25 kg /m2, o glukozi koja mora biti manja od 6 mmol/l i krvnom tlaku koji treba biti ispod 140 /90 mm /Hg.
Nadamo se da smo vas potaknuli da malo više razmišljate o svojem srcu !
Aktiv profesora TZK-a i Biologije